Dru Yoga

Dru yoga is een zachte vloeiende manier van yoga. De bewegingen die gemaakt worden zijn gebaseerd op de natuurlijke bewegingen die vanuit het lichaam zelf ontstaan, als het in balans wil komen.

In Dru yoga maak je vloeiende zachte bewegingen die je met aandacht, vaak op de adem, uitvoert.

Zowel yoga houdingen ( asana's), als ook houdingsreeksen ( sequenties) worden gebruikt om geblokkeerde energie weer in beweging te brengen.

Geblokkeerde energie kan zich op allerlei niveau's bevinden.
Je kunt het tegen komen in vasthoudende gedachtenpatronen, bijv. steeds terugkerende gedachten.
In bijvoorbeeld irritatie, verdriet en boosheid ( geblokkeerde emotionele energie).
Het kan zich vastzetten in de spieren en uiteindelijk in de botten. Dit kun je ervaren als stramheid of pijn.
Deze geblokkeerde energie kun je weer in beweging brengen, door het uitvoeren van gerichte beweging van de spieren en gewrichten.

In Dru yoga gebeurd dat door middel van losmaakoefeningen, E.B.R's ( energie block releases) en speciale sequenties ( bewegingsreeksen). Daarnaast worden er ook spierversterkende oefeningen gegeven, die op een juiste houding zijn gericht. Zodat er niet opnieuw blokkades kunnen gaan ontstaan.
Al met al vergroot Dru yoga je gevoel van vrijheid & vreugde, vrede &ontspanning, kracht & welbevinden.

Beweging wordt afgewisseld met pranayama ( ademhalingsoefeningen). Mudra's ( handyoga),meditatie,
visualisaties en affirmaties verdiepen de werking van de oefeningen.

Belangrijk is het leren luisteren naar wat je lichaam aangeeft en hiernaar te handelen.
Na de inspanning is het nagenieten in de volledige ontspanning waarbij alle in beweging gebrachte energie weer in balans kan komen. Eigenlijk is dit het meest helende moment van de les!

Het gaat er bij deze vorm van yoga niet om hoe goed je iets kunt of niet kunt; het gaat om de beleving ervan.
Heb je enige beperkingen waar ik rekening mee kan houden dan doe ik dat graag! Vul daarom bij opgave, een gezondheidsformulier in. Daarin kun je aangeven of je bijvoorbeeld zwanger bent, rugklachten hebt, chronische klachten, hoge bloedruk of enigszins depressieve klachten etc.
Hier kan ik bij de verschillende houdingen die we gaan doen, aanpassingen voor geven of juist versterkende oefeningen in het programma opnemen. Geschikt voor wie z'n lichaam beter wil voelen en beter leren kennen, maar ook bijvoorbeeld voor mensen die willen leren ontspannen om eindelijk weer eens van een goede nachtrust te genieten.
Deze vorm van yoga is geschikt voor beginners en gevorderden, jong en de ouder wordende mens.
Voor iedereen die met meer aandacht, bewustwording, acceptatie en flexibiliteit in het leven wil staan.....

Door Dru Yoga te beoefenen, kom je meer thuis in jezelf en voel je je tegelijkertijd meer verbonden met alles om je heen! Het is leuk & ontspannend: kom, doe mee en verras jezelf!

....................Irma Srivalli Veltjen ( 1966)
Als zestienjarige deed ze al aan Hathayoga. Irma heeft ook jaren aan Tai Chi gedaan. Sinds 7 jaar, heeft ze de Dru-Yoga zie; www.dru-nl.org, helemaal ontdekt en is, tot haar eigen verrassing, Dru Yogadocente geworden! Ze volgt nog regelmatig bijscholing. Ze is gegrepen door de zachte vloeiende, op Tai Chi lijkende bewegingen, die haar het gevoel geven met energie te spelen. Sinds zo'n 6 jaar intergreert ze haar kennis en intuïtie in o.a. deze vorm van yoga en geeft hier met veel liefde en enthousiasme les in. Irma heeft haar vaardigheden uitgebreid met een Dru Meditatieopleiding en heeft inmiddels ook hier haar diploma in behaald.
Dru is het Sanskriete woord voor de poolster. De poolster is de enige ster aan ons firmament die onveranderd op zijn plek blijft. Je kunt haar altijd in het Noorden vinden, daar waar je ook tot inkeer kunt komen en jezelf bewust kunt worden van alles wat er in je leeft. Centrum de Anch ligt op het Noorden, evenals dat Irma's totemdier: de Beer, in het Noorden te vinden is. Irma heeft ervaren dat de bewegingen van yoga je verstillen, aangevuld met meditatie en een heerlijke ontspanning brengt het je thuis in jezelf, thuis in je hart.

Begin of eindig de week met aandacht voor jezelf.
Er zijn drie soorten oefeningen waardoor lichaam en geest snel nieuwe energie geven en deze worden allemaal toegepast:

· Activeringsoefeningen
· Houdingen en bewegingsreeksen
. Ontspanning en meditatie

We gaan o.a. alle gewrichten en spieren op een verantwoordde manier in beweging laten komen. Hierdoor gaat geblokkeerde energie weer stromen en kun je op een diep niveau loslaten en je tegelijkertijd weer opladen voor de nieuwe dag die voor je ligt.

Als je wilt en kunt, is er aansluitend nog een half uurtje de tijd , om na de diepe ontspanning, te mediteren.
Meditatie zorgt hier, voor intergratie en bewustwording van de nieuw in stroming gebrachte levenskracht.
Mocht je hier niet voor kiezen, dan kun je na de ontspanning, rustig de cursusruimte verlaten.

Cursus: Dru Yoga, aan het einde van je werkdag.

We beginnen met een warming-up, om alle spieren en gewrichten weer even in beweging te laten komen, zodat je energie weer door je gehele lichaam gaat stromen i.p.v. alleen die delen die je al genoeg hebt belast.
Zo kom je terug in het Hier en Nu.
Ook maken we vloeiende bewegingen met aandacht voor je ademhaling, de sensaties die je waarneemt in je lichaam en/of de gevoelens/gedachten die je hierbij kunt hebben.
Het doel hiervan is, tot stilte te komen, in je hart.
Dan zul je vrede kunnen gaan ervaren, tevredenheid, niet alleen met jezelf maar ook met alles om je heen, zodat je alles van vandaag los kunt laten en jezelf over kunt geven aan de diepe ontspanning waarin alles in jou in balans mag gaan komen.

Ook bij Dru Yoga voor de Rug wordt er gebruik gemaakt van de drie soorten oefeningen waardoor lichaam en geest snel nieuwe energie geven:

· Activeringsoefeningen
· Houdingen en bewegingsreeksen
. Ontspanning en meditatie

We gaan o.a. alle gewrichten en spieren op een verantwoorde manier in beweging laten komen en zullen veel aandacht geven aan het versterken van o.a. de houdingsspieren. Een juist opgebouwde houding voorkomt namelijk rug-, schouder- en nek problemen. Mochten er al klachten zijn, dan worden er aanpassingen voor bepaalde eventueel belastende houdingen gegeven. Er zal ook veel ruimte zijn om te (leren) ontspannen.

Het is belangrijk om onze wervelkolom soepel en dynamisch te houden.
De conditie van de wervelkolom is cruciaal voor de gezondheid van het hele lichaam.
In de wervelkolom bevind zich het ruggenmerg. Hierin vind de prikkeloverdracht van de zenuwbanen naar de hersenen plaats. Wanneer de wervels ten opzichte van elkaar soepel bewegen, kunnen de zenuwen vanuit de wervelkolom ongehinderd de bloedbanen en organen bereiken. Zo blijf je in optimale conditie.
In de lessen Dru Yoga, bevorderen we de conditie van de wervelkolom door vanuit een juist opgebouwde houding, zowel staand, zittend als liggend. Op een aandachtsvolle en verantwoorde wijze worden de wervels, gewrichten en spieren in beweging te gebracht. Eventuele pijnklachten zullen zo ook verminderen.

Deze lessen zijn wat meer gericht op deze leeftijdscategorie. Van jongeren wordt zoveel verwacht tegenwoordig.
Veel jongeren hebben behoefte om op een bewuste manier hun spanning kwijt te raken. In Dru yoga krijg je eenvoudige dingen aangeleerd waardoor je je makkelijker kan concentreren of ontspannen; waar je behoefte maar ligt. Deze lessen zijn een prettige mix van inspiratie, beweging en ontspanning met dezelfde elementen als een normale Dru yoga les. Je zult je er vrijer en blijer van gaan voelen!
En met meer zelfvertrouwen en zelfacceptatie in het Hier en Nu aanwezig kunnen zijn.Probeer het eens uit voor 6 x !

Centrum de Anch is aanwezig op5 Oktober 2011 op de Gezondheids Info Markt in het gezondheidscentrum te Winsum.

18 September 2011 op de beurs voor complementaire zorg. Postiljonhotel te Haren 13.00 - 17.00. www.complementairnetwerk.nl

Binnen uw bedrijf,( tijdens de lunch bijvoorbeeld) op een feestje, festival of buurtcentrum: neem in dat geval contact met mij op! Irma Srivalli Veltjen

centrumdeanch@gmail.com

Mantra Ervaringsavond op 22-12-2011

Een avond vol mantra's. waarop we afwisselend gaan bewegen, zingen, ontspannen en stilzijn met mantra's.
Verrassend anders, niets hoeft, bijna alles mag. Zo luiden we samen de winter in.

21-10-2011: Herfstworkshop
Op zondag van 9.00 & 13.00 .
Genieten van de Herfst in een heerlijke verwarmende verstilde loslaat dag.
Als het weer het toelaat,, gaan we ook wat dingen buiten doen in het plantsoen.
Incl. ontbijt en lunch

26-6-2011: Dru Yoga & Meditatie "Vier de zomer",
Op zondag van 11.00 & 16.00 .
Binnen leren en buiten ten uitvoer brengen en tussendoor genieten van lunch en een meditatieve wandeling.
Volop aandacht voor jezelf, elkaar en de prachtige natuur van het Hogeland van Groningen.

5-5-2011: Het bevrijdingsfestival in het stadspark te groningen,
op het Plein van de Innerlijke Vrede.
met 2 x een workshop Dru Yoga ( 14.00 & 16.00) en metamorfose of stoelmassages.

27-3-2011: een Lenteworkshop Dru Yoga, in de "Groene Ruimte".
Van 13.00 & 16.00 Dru Yoga en meditatie "DE LENTEGROET " leren.

5-5-2010: Het bevrijdingsfestival in het stadspark te groningen,
op het Plein van de Innerlijke Vrede.
met 2 x een workshop Dru Yoga en tussendoor metamorfosemassages en stoelmassages.

15-5-2010: Fair te Zandeweer.
met om 10.00 & 17.00 Dru Yoga en tussendoor metamorfosemassages en stoelmassages.

Ontspanningsworkshops voor o.a. Humanitas in April, Mei, September en November.

2-10-2010: In het U.M.C.G voor stichting Cheiron, verzorg ik een lezing over energetische voeding.
Voor meer informatie klik hier.

Voor meer inlichtingen

Centrum de Anch
Irma Srivalli Veltjen
Steenbakkerij 15
9951 KA Winsum
0595-444083 of 06-43077277